С наступлением тёплого сезона миллионы людей отправляются на свои дачные участки. Работа на даче для многих – это и отдых, и работа в удовольствие.
В настоящей статье мы расскажем о том, как сделать так, чтобы отдых на даче принёс ощутимую пользу Вашему здоровью. Ведь свой садовый участок при желании легко можно превратить в настоящий курорт. Люди, проводящие лето на даче, почти всегда возвращаются в город помолодевшими и поздоровевшими. И чувствуют они себя гораздо лучше тех, кто провел отпуск в городе, лёжа на диване перед телевизором. И это легко объяснить.
На даче есть возможность, как отдыхать, так совершать разнообразные полезные для организма физические нагрузки. Кроме того, удовольствие от сбора урожая, выращенного своими руками, очень велико. Находясь на дачном участке, на природе Вы получаете воздушные ванны (аэротерапия) и солнечные ванны (гелиотерапия), которые справедливо можно считать курортными процедурами. Когда Вы работаете на участке, разогрев тела постоянно чередуется с охлаждением от обдувающего Вас ветра. Получается эффект контрастного закаливания, что также способствует оздоровлению организма и повышает Ваш иммунитет.
Если в районе Вашей дачи есть родники, то обязательно используйте этот источник здоровья, который дарит сама природа. Пить воду из родника желательно перед приёмами пищи. Каждый день умывайтесь родниковой водой, ведь её целебные свойства способны не только оздоровить, но и омолодить.
Утренний душ, зарядка, пробежка способны зарядить Вас энергией. Не переедайте, употребляйте побольше овощей, фруктов, зелени, содержащих так много полезных витаминов, пейте чаи из различных трав.
Дневной сон, даже в течение получаса, очень благоприятно влияет на организм и прекрасно восстанавливает силы.
При наличии водоёмов поблизости обязательно пользуйтесь гидротерапией. Плавание – непревзойдённая гимнастика для суставов, отличный массаж для всего тела и эффективная процедура для закаливания организма. Продолжительность купания позвольте определить своему организму. В случае любого появившегося дискомфорта в воде (головокружение, озноб) нужно незамедлительно выйти на берег и в этот день желательно больше не купаться. Ну, а если никаких противопоказаний и негативных сигналов от организма нет, и Вы положительно относитесь к водным процедурам, займитесь аква-аэробикой, то есть делайте физические упражнения непосредственно в воде. Результаты от каждодневных занятий Вы ощутите очень скоро.
Вечером, когда все дела на участке закончены, не спешите укладываться в кровать. Выйдя на улицу, расположитесь в удобном кресле или на скамейке, расслабьтесь. Затем нужно выпрямиться и расправить плечи. Вдох и выдох делайте исключительно носом. Медленно выдохните так, чтобы возникло ощущение, как будто в лёгких не осталось воздуха, затем постепенно вдыхайте. Этот процесс проделайте несколько раз. При возникновении головокружения, процедуру нужно прекратить. Эта несложная дыхательная гимнастика поможет преумножить целебное действие свежего чистого воздуха и избавиться от нервного напряжения. Кроме того, Ваш сон обязательно будет спокойным и крепким, а расположение духа после пробуждения замечательным.
Приятного и полезного отдыха!
