Около трети своей жизни человек проводит во сне. Некоторых возмущает такая трата жизни, а у кого-то противоположная проблема – всевозможные нарушения сна и бессонница. Знаете ли вы, сколько человек должен спать, чтобы и хорошо себя чувствовать, и не расходовать драгоценного времени понапрасну?
Считается, что полноценный сон должен длиться семь-восемь часов.
Если человек, «перебарывая» самого себя уменьшает свою норму сна, это неизбежно отразиться на его самочувствии. И в то же время, по исследованиям психологов, избыточный сон тоже вреден. Они утверждают, что те люди, которые спят больше 7-8 часов в сутки, умирают раньше. Но и сон меньше четырёх часов в сутки также губителен для нашего организма.
По статистике у большинства самоубийц была нарушена норма сна: они либо недосыпали, либо пребывали во сне более восьми часов. Вывод прост – неестественно короткий или слишком продолжительный сон подрывает психику.
Однако бывают исключения из правил. Согласно историческим фактам Наполеону, чтобы выспаться, было достаточно около пяти часов, Эйнштейну напротив и 12-ти было порой мало. Некоторым людям просто необходимо тратить на сон по четырнадцать часов. Так сколько же нужно спать?
Для тех, у кого нет отклонений от нормы, восьмичасовой сон является оптимальным, по мнению учёных. Для того чтобы полноценно отдохнуть и восстановить силы, совсем необязательно спать все 8 часов подряд. Те, кто любит поспать после обеда или недолго подремать, конечно, при наличии такой возможности, поступают абсолютно правильно, поскольку послеобеденный сон – это естественная потребность организма.
В некоторых странах, профсоюзы отстаивают право работников, занятых умственным трудом, на короткий хотя бы пятнадцатиминутный сон на службе, который бы включался в рабочие часы и оплачивался работодателем.
Учёные-медики считают, что двадцатиминутный послеобеденный сон оказывает благоприятное влияние на мозг человека и организм в целом.
Известно ли Вам, что во время сна можно не только просто отдыхать, а отдыхать с пользой?
Основатель европейской ассоциации мастеров сновидений психотерапевт Р. Риперт изобрел способ видеть сны по заказу! Он утверждает, что для этого надо осознать себя в самом начале сна: «Я знаю, что я сплю, поэтому дальше со мной будет всё, как я захочу». И вот уже спящее наше сознание подчиняется нашей собственной воле, и мы сами себе можем показать любой «фильм» — хочешь эротический, хочешь триллер. Причем с нашим собственным участием в «главной роли»! Ассоциация мастеров сновидений насчитывает в своих рядах сотни человек, которые каждую ночь совмещают приятное с полезным.
Попробуйте и Вы!
Хорошего сна Вам и приятных сновидений!
